co zrobić żeby

Wiec zostane przy: -ACTIVLAB - Creatine powder - 500g -ACTIVLAB - BCAA 1000 XXL - 240tab -ACTIVLAB - Beta Alanina - 128kaps -ACTIVLAB - No Muscle Pump - 750g Tylko mam wielka prosbe-czy moglibyscie mi zrobic pelna rozpiske co,kiedy i w jakich dawkach zazywac zarowno w dn i dnt?Szczegolnie,ze boster ma dosyc bogaty sklad,gdzie widzialem [...]

Czesc. Od niedawna zaczelam cwiczyc. Jestem bardzo szczupla i chcialabym troche nabrac cialka i oczywiscie zrobic mase miesniowa a nie zaleac sie tluszczem. Slyszalam ze dobrze by mi zrobila odzywka taka weglowodanowo bialkowa. Wiem ze sa takowe ale potrzebuje czegos bez laktozy... Macie jakies propozycje? O co mozna zaproponowac dla dziewczyny co [...]

Sebastain - lubie to kółko:) Ale robie je max 2x w tygodniu Paulina - nie ,nie póki co musze zrobic forme ,żeby wyjść :D

[...] jutrzejszy wyjazd zrobiłem plecy + biceps. Prawdopodobnie w środę wracam wieczorem także trening mi odpadnie ale mam plan %-) Jako że w środę wracam to nie będzie czasu żeby zrobić trening na wyjeździe, ale mogę go zrobić we wtorek. 1 opcja jak będzie możliwość to pójdę na siłke, 2 zrobię trening bez sprzętu ( znalazłem już fajny plan na klatę i [...]

chorować nie choruje ale libido jest raczej kiepskie co mogę zrobić zeby to poprawic?

[...] ni chu chu nie zrobię - bo mam naturalną tendencję do zalewania. Patrz zaleję się. - bo nie chcę redukować po masie przez 10 miesięcy, żeby dobrze wyglądać, tylko chcę zrobić krótką, porządną redukcję. Po redukcji masa. Powoli. Reversem. CC, sporo tłuszczu, umiarkowanie z węglami, delikatna nadwyżka kaloryczna, jeden dzień w tyg. na sporym [...]

Dietę miałam ułożoną przez trenera, ale niestety rezygnuję z tej współpracy, ponieważ zamiast pomocy m.in w takich kwestiach muszę na własną rękę kombinować co zrobić, a to chyba nie o to chodzi żeby od trenera trzeci tydzień słyszeć że jest zajęty.... Czy zbyt drastycznie - raczej chyba nie, choć nie powiem, bo masę robiłam na 3tys. kcal, po [...]

[...] właśnie z wakcji. 2 tygodnie przerwy. Było aktywnie choć bez ćwiczeń siłowych. Wspinaczka, chodzenie po górach, trochę pływania i dużo spacerów. Odpoczęłam. Chciałam zrobić podsumowanie przed wyjazdem lecz brak czasu mi to uniemożliwił. Myślę, że 3 miesiące z planem FBW #2 wystarczy. Czuję, że potrzebuję zmian. Trening był dla mnie [...]

[...] działaniach. To zmieniłem. Nie ma problemu z "wytrwaniem" w taki dzień LC - nawet nie ma co tu mówić o wytrwaniu - je się nieco inaczej i tyle. Jeszcze jak sobie zrobić naprzemiennie LC i HC, i w każdy HC walnąć oszukany posiłek - żyć nie umierać :-) Samo manipulowanie makroskładnikami (dziś tłuszcze, jutro węgle) to jedno, ale [...]

[...] jak co portal pisze coś innego. Trudno mi ustalić konkret bo nie znam się na tym zwłaszcza kiedy w grę wchodzą różne treningi kilka razy w tyg ( tuvtez potrzebuje pomocy i wskazówek żeby np. Nie pójść w masę lub tez nie zajechał kręgosłupa który nie jest w najlepszym stanie) mam cel i wizje ale chciałabym zrobić to dobrze zdrowovwlasciwie

18.09.2015 Nogi 1.Siady na suwnicy shmita 7x10-6 +regres 2.Wyciskanie na suwnicy 6x120-10 3.wykroki chodzone 4s 4. wyprosty 4x15 5.dwójki na maszynie do prostowników 4x15 6.uginanie w siadzie 5x12 łydki wspiecia na placxe z cieżarem kilka serii 35mi aero Wczoraj ogolnie od rano zero mocy alemoze dlatego ze to już 5 dzien treningowy pod rząd, Już [...]

[...] Tutaj pytanie do was. Czy nie mam jakiegoś zaniku tkanki mięśniowej na brzuchu? Czy ten brzuch jest po prostu zalany? - Nie wiem sam. Kolega stwierdził, żeby najpierw żeby zrobić brzuch a potem zabrać się za masówkę. Co robić nie wiem. Proszę o porady i ćwiczenia :) /SFD/Images/2015/9/18/297e7377aed94fc5be7bcd06c71bc549.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] i są pycha. A do tego 21 mikroelementów, i wiele innych dobroci w środku:D Co do mauricza to nie chodzi o mode bo szkolenia z podobnej tematyki (dietetyka kliniczna) mogłem zrobić też u Ajwen, ale mauriczowy kurs jest organizowany w Szczecinie a wyjazdowe kursy jednak kosztuja sporo wiecej, noclegi itd... Btw. zaraz jade na trening [...]

Ehh ... No i wszystko w takim razie w łeb strzelił. Czytalem o treningu rok temu, zacząłem od Weidera no bo uwazam ze jak sie nie ma pojecia o tym to taki Weider w sam raz, w sensie plan na mase Weidera, no i po dwóch miechach, moze mniej sam zauwazylem ze to lipa jak dla mnie, bo strasznie przemeczony bylem w sensie miesnie i zaczalem cwiczyc [...]

[...] i chciałbym prosić o wypowiedzenie się na mój temat oraz o kilka rad. Mam 16 lat (wzrost 174 58kg) i trenuję już ponad rok. Co trenuję? Trenuję głownie ćwiczenia które można zrobić bez sprzętu. Mianowicie pompki wszelkiego rodzaju oraz drążek itp. Postanowiłem, że trzeba zabrać się za siłownię. Chciałbym prosić właśnie o rady jak zacząć i w [...]

[...] 56,5 kg . Mam pytanie czy w tym wieku mogę ćwiczyć brzuch i bicepsy . Chciał bym mieć 6 paka i mieć większe mięśnie ponieważ sądzę ze mam mało siły . Mam pytanie co muszę zrobić żeby mieć 6 paka i większe mięśnie , co muszę jeść i czego unikać i jakie ćwiczenia mi polecacie na brzuch i mam jeszcze 2 hantle po 4 kg . ile dni w tygodniu ćwiczyć [...]

[...] 4 dzień treningowy z rzędu, dom'sy jeszcze na pośladkach i dwójkach były lekkie, ale nie było opcji, żeby te nogi zrobić jutro przed treningiem załadowałem Nitrox Therapy od Biotecha, mam kilka próbek z FIWE, więc postaram się dodać zawsze jakąś krótką, obiektywną opinię jak coś będę [...]

[...] się trochę na później :-) Jak wychodziłam to akurat zaczęło padać, ale już nie zawracałam i dobrze, bo była tylko lekka mżawka. A później się wypogodziło i udało się jeszcze zrobić krótką wycieczkę w góry - pierwszy raz z kimś z forum ;-) Czikita była na weekend w moich stronach i trzeba było wykorzystać, a dobrze się złożyło, bo sama pewnie bym [...]

[...] treningu chyba nie ma sensu bo będzie za późno? da radę tylko przed treningiem jak trening będzie wtedy zapewne 4 dni, pn/wt czw/pt? ewentualnie rano i preworkout jak to rozpisać sensownie od insy oczekuję rozp******u na treningach i lepszej regeneracji a może ktoś ma inny pomysł jak dobrze zrobić masę ;-D? z góry dzięki za sensowne podpowiedzi

[...] zrobiłam lekką sesję cardio. Pogrzałam 30 minut na orbitreku na niskim biegu, oczywiście po rozgrzewce w formie aerobiku (15 min). Jakieś uwagi, sugestie, co jeszcze mogłabym zrobić, żeby jeść lepiej, ćwiczyć lepiej, zapewnić sobie lepszy start? Bardzo dziękuję wszystkim za pomoc i podpowiedzi. Zmieniony przez - Scale w dniu 2015-09-15 18:24:55